Es importante que los adultos mayores sigan una dieta equilibrada para que mantengan una buena salud. Sin duda alguna, el pescado es una buena alternativa debido a sus numerosas propiedades nutritivas.
Este alimento es sumamente beneficioso ya que refuerza el sistema inmunitario y contienen una alta cantidad de proteínas de calidad, vitaminas, minerales y grasas Omega 3.
Por otra parte, el pescado es de textura blanda para la masticación lo cual facilita su consumo en los adultos mayores, además de ser una forma sabrosa y apetecible de retrasar el envejecimiento, prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida.
Algunos de los beneficios de consumir pescado son:
· Retrasa la pérdida de masa muscular.
· Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
· Mantiene la masa ósea, previene la osteoporosis y fortalece los huesos.
· Mejora la salud cognitiva, previene el Alzhéimer y otras demencias.
· Tiene efectos antioxidantes, lo cual contribuye a retrasar el envejecimiento.
· Previene y reduce los dolores, ya que posee cualidades antiinflamatorias.
